Medizinische Hypnose bei Prüfungsangst
Hypnotherapie kann Prüfungsängste lösen
Wie Prüfungsangst durch Hypnose ad acta gelegt werden kann
In allen Lebensphasen sind wir Prüfungssituationen und damit unter Umständen Prüfungsangst ausgesetzt. Gehäuft in der Zeit vom 15. bis zum 30. Lebensjahr: Schulabschluss, Führerscheinprüfung, beruflicher oder universitärer Abschluss. Die Worte „Prüfung, Präsentation, Referat, Klausur, Hausarbeit“ lösen bei vielen emotionale Reaktionen aus. Prüfungszeiten sind daher als sensible Phasen im Studium und in der Ausbildung anzusehen.
Mit einer Hypnosetherapie kann die die Prüfungsangst handhabbar werden
Angst vor Prüfung wird vielschichtig erfahren
Die Prüfungsangst kann verschiedene Stadien umfassen:
- Angst vor der Prüfungsvorbereitung
- Angst vor der Prüfungssituation
- selbst Angst vor dem Bestehen, denn mit einer bestandenen Prüfung oder einem erfolgreichem Examen „drohen“ neue Herausforderungen
Unter gravierender Prüfungsangst leidet ein Drittel der Studierenden. Die bevorstehende Prüfung wird häufig dramatisiert und durch vorangegangene Prüfungserfahrungen überzeichnet. Für nicht wenige ist das eine Hauptursache für den Studienabbruch: jeder 5. Student in Deutschland bricht sein Studium ab. Eine Hypnosetherapie kann Sie unterstützen, diese Herausforderung adäquat anzunehmen und zu meistern.
Angst vor der Prüfungsvorbereitung
Wie Hypnotherapie den Druck auf die Prüfung mildern kann
In vielen Fällen wird die Prüfungsangst durch eine problematische Prüfungsvorbereitung erschwert. Es versteht sich, dass gerade sehr lange Prüfungsvorbereitungen und unklare Zielsetzungen besondere Herausforderungen sind, zumal wenn vorangegangene Studiensituationen schon problematisch waren. Die psychische Situation während der Prüfungsvorbereitung kann von Arbeitsstörungen und -blockaden sowie Vermeidungsstrategien beeinflusst sein, sodass die Kognition und die Gesamtverfassung massiv beeinflusst werden.
Die häufigste Arbeitsstörung ist dabei das Aufschiebeverhalten. Schätzungsweise leidet weit über die Hälfte der Studierenden unter Aufschieben. Wenn dieses Verhalten so stark ausgeprägt ist, dass hieraus eine Beeinträchtigung des Studiums und des Studienabschlusses mit negativen Konsequenzen resultiert, liegt eine Prokrastination vor. Prokrastination <em> (lat. „pro“ = für und „cras“ = morgen)</em> bedeutet auf morgen verschieben. Es ist aber keine Faulheit, noch bedeutet dies Willensschwäche.
Die Prokrastination wird besonders während der Prüfungsvorbereitung als quälende Belastung erlebt. Betroffene versuchen durch mehr Selbstdisziplin Verzögerungstaktiken zu stoppen. Doch gerade Zeitdruck und hohe Anforderungen senken die Frustrationstoleranz, wenn der Lernstoff sich als schwieriger und zeitaufwendiger erweist als angenommen … und Versagensängste übermächtig werden.
Durch das Aufschieben wird zunächst Erleichterung erlebt; die negativen Gefühle lassen kurzfristig nach, doch kehren sie nach kurzer Zeit zurück. Wurde die Arbeit begonnen, ist jede Ablenkung ein Risiko, um die Arbeit wieder zu unterbrechen und in Ersatzhandlungen auszuweichen. Vorrangig ist es die Flucht ins Internet.
Oft planen Betroffene sogar mehr Zeit für die Prüfungsvorbereitung ein, sie möchten zumeist alles sehr genau und gründlich lernen, um ihre Prüfung optimal zu bestehen. Dabei haben Betroffene – nicht zuletzt aufgrund ihres Perfektionismus – Probleme, Prioritäten zu setzen und leiden unter unbewussten Fehleinschätzungen bezüglich des Zeitmanagements wie auch der Lernanforderungen.
Zudem ist das Aufschiebeverhalten vielfach durch eine erhöhte Ablenkbarkeit geprägt, die sich in Schwierigkeiten in der Abgrenzung gegen alternative Handlungstendenzen bemerkbar macht.
Ursache Prüfungsangst: Lösung durch Hypnotherapie
Alles und nichts: durch Hypnose klare Ziele stecken und umsetzen
Häufige Ursache der Prüfungsangst ist die beeinträchtigte Selbstregulation von Impulsen, Gedanken und Handlungen. In nicht wenigen Fällen ist das chronische Aufschiebeverhalten als Folge eines Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) zu sehen. In anderen Fällen kann diese Arbeitsstörung Folge einer chronischen Erschöpfung sein, wobei die Stimmungslage depressiv getönt sein kann. Ebenfalls kann das Aufschiebeverhalten Ausdruck einer Angsterkrankung oder einer Depression sein.
Bei vielen Studierenden und Auszubildenden ist die Prüfungsvorbereitung durch Zweifel an der eigenen Problemlösungsfähigkeit, Versagens- und Entscheidungsangst geprägt. Im Bemühen „Alles“ zu lernen, wird zu viel Zeit für Nebensächliches aufgewendet. Durch perfektionistisches Streben können Prüfungskandidaten sich oft nicht entscheiden, nur das Wichtigste zu lernen und „Mut zur Lücke“ zu zeigen.
Immer wieder erlebe ich in meiner Praxis für medizinische Hypnose, dass PrüfungskandidatInnen gar nicht mehr wahrnehmen können, dass Sie schon das meiste gelernt haben und sich nur noch auf den Berg des noch nicht Gelernten fokussieren. Viele haben so viel gelernt, dass man fast die Frage stellen könnte: „Was müssen Sie tun, um noch durchzufallen?“ Die bevorstehende Prüfung wird unbewusst so dramatisiert, dass viele KlientInnen mit Prüfungsangst schon Tage und Wochen zuvor unter Symptomen wie
- Unruhe,
-
Schlaflosigkeit,
- Herzbeschwerden,
- Durchfall und
- Magendruck leiden,
Medizinische Hypnose zur Lösung von Prüfungsängsten
Prüfungsängste, stille und laute Dramen vor der Prüfung
Die Prüfungsangst wird umso massiver erlebt, je näher der Prüfungstermin rückt. Eine gewisse Unruhe, Bammel und Lampenfieber sind „normale“ psychophysische Reaktionen vor einer Prüfung. Sie äußern sich in Unruhe, feuchten Händen, Bauchkribbeln, ein flaues Gefühl im Magen und häufiges Aufsuchen der Toilette. Da das Gehirn bei einem mittleren Erregungszustand am zuverlässigsten arbeitet, wirkt dieses Gefühl leistungssteigernd.
Wird dieses gesunde Ausmaß an Nervosität stark überschritten und werden unangemessene Reaktionen erlebt, kann von einer regelrechten Prüfungsangst gesprochen werden. Während einige in den letzten Tagen vor der Prüfung noch zur Hochform auflaufen, wachsen bei anderen mit ausgeprägter Prüfungsangst die Selbstzweifel und es spielen sich stille dramatische Szenarien ab, wie „das leere Blatt“ bei der Klausur, Blackout in der mündlichen Prüfung.
Die Selbstzweifel und Versagensängste beeinträchtigen so sehr die Konzentration und Informationsaufnahme, dass die Zeit nicht mehr adäquat genutzt werden kann. Dabei ist es nicht die Angst vor der Prüfungssituation an sich, sondern die Angst vor den Folgen einer nicht bestandenen Prüfung, Angst vor einer Blamage, Angst vor den Prüfern, Angst vor anderen Prüflingen, Angst vor den Eltern und Freunden, Angst den beruflichen Anschluss zu verlieren und Angst abgelehnt zu werden.
Frühe Erfahrungen, Leistungsansprüchen nicht genügt zu haben oder vermeintlich nicht genügt zu haben, werden in dieser sensiblen Phase reaktiviert, sodass Prüfungskandidaten sich selbst behandeln, wie sie einmal behandelt wurden. Anstatt, dass das3 Erarbeitete und Gelernte respektiert wird, betrachten viele ihre Leistungssituation schon vor der Prüfung als Niederlage und viele manövrieren sich bereits vor der Prüfung in eine Versagenssituation.
Prüfungsängste können mit Hypnosetherapie gelöst werden
Kloß im Hals und ein nervöser Darm: die Hypnotherapie kann Angstpatienten beruhigen, Gedanken können wieder fließen
Die Prüfung wird dann als existenzielle Bedrohung erlebt. In der Prüfungssituation selbst dominieren bei Betroffenen körperliche Symptome wie:
- rasende innere Unruhe,
- Zittrigkeit,
- Übelkeit,
- Mundtrockenheit,
- Kloß im Hals,
- Magendarmbeschwerden,
- Herzrasen,
- Unsicherheits- und
- Benommenheitsgefühle,
- Kribbeln in den Extremitäten,
- Schwindel bis hin zur
- Ohnmacht
Medizinische Hypnose zur Lösung alter Angstmuster
Erfahrungen mit Prüfungsängsten können so traumatisierend sein, dass prüfungsähnliche Situationen in einem neuen Lebensabschnitt mit neuen Herausforderungen als existenzielle Bedrohung wahrgenommen werden. Zu den neuen angstbesetzten Situationen, die sich nach bestandenen Prüfungen ergeben, gehören unter anderem Bewertungssituationen in Bewerbungsgesprächen, Präsentationen oder berufliche Bewährungsproben.
Verschärft werden diese Ängste nicht selten durch die inneren Antreiber mit dem Anspruch, perfekt sein zu müssen. Die Redeangst, die Präsentationsangst oder das Lampenfieber sind dabei für viele besonders bedrückend. Nicht wenige erleiden Hilf- und Hoffnungslosigkeit, Arbeitsblockaden, Vermeidungsstrategien und depressives Verhalten. Die Angstkaskade kulminiert, wenn Bewerbungen und berufliche Chancen nicht mehr wahrgenommen werden, weil Betroffene phobisches Verhalten gegenüber prüfungs- und bewertungsähnlichen Situationen entwickelt haben, sodass Menschen im Beruf nicht selten weit unter ihren Möglichkeiten bleiben.
Auslöser Prüfungsangst – Klärung durch Hypnotherapie
In der medizinischen Hypnosebehandlung wird an den Ursprung der eigenen Angst gegangen, der bewusst oft nicht mehr erinnert wird, aber auch nicht aufgelöst wurde. So kann ein Schulkind quälendes Schulversagen oder eine frustrierende Schulsituation noch nicht richtig begreifen und adäquat bearbeiten. Die unverarbeitete Angst- und Stresserfahrung kann sich dann noch Jahre später als Prüfungsangst ausdrücken.
Oft ist die entsprechende Belastungssituation völlig in Vergessenheit geraten, bis in einer erneuten ähnlichen Situation die alte unbewusste Angsterfahrung wieder aufbricht und ein Mensch dann der eigenen Ohnmacht hilflos ausgeliefert ist.
Das Unbewusste weiß um diese Situation. In der medizinischen Hypnose werden die Zusammenhänge gesucht, die helfen, die Angst verstehbar zu machen. Durch das Wirken Ihres Unbewussten lernen Sie innere Bilder zu enthüllen und tiefliegende Konflikte zu lösen. Der Weg aus einschränkenden Denk- und Verhaltensweisen kann so gebahnt werden. Alte belastende Erfahrungen können entzerrt und alte Angsterfahrungen abgelegt werden.
Dieser Prozess führt zur Klarheit und Klarheit fördert Sicherheit. Mit jeder neuen Erfahrung von Sicherheit können sich neue neuronale Verknüpfungen im emotionalen Gedächtnis ausbilden. Das Gehirn registriert die Veränderungen und handelt, indem neuronale Schaltkreise verstärkt aktiviert werden, die emotionale Sicherheit und Wohlempfinden vermitteln. Das Leben und Erleben wird kontrollierbar.
Der Prüfungsangst rechtzeitig entgegenstellen
Wird Prüfungsangst frühzeitig behandelt, kann die Kette von Lern- und Leistungsstörungen, Versagens- und Examensängsten durchbrochen werden. Die Erfahrung zeigt, dass Menschen wieder mit sich in Kontakt kommen und an ihren Zielen arbeiten und sie erreichen. Viele absolvieren ihre Prüfungen mühelos und wissen, dass sie über die Ressourcen verfügen, die sie brauchen: für das Studium, die Ausbildung, die Arbeit ... für ihr Leben.
Wie ich in meiner Praxis für medizinische Hypnose sehr oft erlebe, kann die Hypnotherapie eine sehr wirksame und langfristig wirkende Behandlungsmethode bei Prüfungsängsten wie auch bei anderen Angstformen sein. Dieses wurde auch in Studien belegt.
Selbst wenn PrüfungskandidatInnen noch kurz vor der Prüfung nach Hilfe suchen, ist die Situation nicht ausweglos. Ihr Unbewusstes kann ihnen in der therapeutischen Hypnose helfen, wieder zu ihren „verschütteten Ressourcen“ zu finden, denn Lernen ist von dem Zustand abhängig, in dem Sie es lernen. (Rossi, Ernest (1986) Psychobiology of Mind/Body, New York.
Prüfungsangst durch medizinische Hypnose zeitnah lösen
Nicht wenige konsultieren mich verzweifelt erst kurz vor der Prüfung – und bestehen am Ende die Prüfung, weil sie Zugang zu ihren Ressourcen gefunden haben und in diesem ressourcenreichen Zustand Wissen aufnehmen und es abrufen können. Es sind Studierende, Auszubildende oder Berufstätige, die mir regelmäßig nach der bestandenen Prüfung mitteilen, wie froh und erleichtert sie sind, dass sie die Prüfung geschafft haben, oft wider Erwarten mit hervorragenden Ergebnissen.
Regelmäßig wird betont, dass man nicht mehr an sich, noch an Hilfe geglaubt hatte. Umso mehr wird die Freude und Erleichterung ausgedrückt, diesen Behandlungsschritt – förmlich als letzten Ausweg – genutzt zu haben. Häufig erwähnen sie, dass sie nun mit großer Erleichterung in die Zukunft blicken können, bereichert um das stille tiefe Wissen des Unbewussten mit all seinen Ressourcen.
Zudem werden Sie durch das Erlernen von Selbsthypnose in der Lage sein, auch schwierige Prüfungssituationen zukünftig allein zu meistern.
Mehr erfahren Sie in einem persönlichen Gespräch in meiner Privatpraxis für medizinische Hypnose in Hamburg.
Hilfe zum Thema Prüfungsangst und Redeangst
Sehr geehrte Webseitenbesucherin, sehr geehrter Webseitenbesucher
Gern können Sie in einer vertrauensvollen Atmosphäre mit mir über das Thema Prüfungsangst und Redeangst sprechen. Hierzu rufen Sie mich einfach in Hamburg in meiner Praxis für medizinische Hypnose an oder füllen Sie das folgende Kontaktformular aus. Ich werde mich dann mit Ihnen in Verbindung setzen.
Dr. med. Carita Marie Rabe